Vuelve a confiar en ti: 5 pasos infalibles para lograrlo

Una de las claves para disfrutar de una salud mental y emocional es tener confianza en uno mismo. Muchas veces, esta se ve mermada por factores externos a nosotros que, lamentablemente, no podemos evitar. Sin embargo, podemos trabajar para crear y afianzar esta confianza, la cual será nuestra arma más poderosa para enfrentar cualquier desafío.

¿Qué podemos hacer para mejorar la confianza en uno mismo?

Si estás aquí es probable que hayas pasado, o estés pasando, por una época de falta de confianza y de baja autoestima. Los problemas cotidianos, el trabajo, el estrés, las relaciones sociales, etc., todos son factores externos que pueden afectar nuestra confianza, autoestima y autopercepción.

Otras veces, podemos ser nosotros mismos quienes nos pongamos barreras u obstáculos mentales. La autoexigencia sobrepasada, por ejemplo, que consiste en imponernos unos estándares difíciles de conseguir o unos objetivos poco abarcables, es también un hecho que afecta nuestra confianza. Esto se ve aumentado si eres una persona perfeccionista pues, no llegar al objetivo que te habías planteado, puede llevarte a pensar que no eres suficientemente bueno para cierta tarea.

Pero, ¡no te preocupes! Voy a compartirte cinco pasos para ayudarte a recuperar tu autoestima.

5 pasos para recuperar la confianza en ti mismo

1.   Reconoce y valora tus habilidades

Coge papel y lápiz —te sorprenderá el poder que tienen estos objetos en nuestra mente— y apunta todas las habilidades y cualidades que tienes. Todo aquello en lo que eres bueno y especial. Después, léelas en voz alta. Este ejercicio te ayudará a proyectar tu voz, ganar confianza hablando y, sobre todo, te enseñará a darle valor al significado de las palabras. Repite esto tantas veces como sean necesarias. Atrévete a hacerlo frente al espejo y verás cómo, poco a poco, se afianzarán estas ideas. Puedes acercarte a los libros de autoayuda para comenzar.

2.   Practica el autocuidado

Pasar tiempo con uno mismo es esencial. Además de practicar una actividad física y mantener una dieta saludable y equilibrada, es altamente beneficioso realizar algún hobby que nos apasione en nuestro tiempo libre. Puede ser, por ejemplo, hacer alguna manualidad. Este tiempo que dedicarás exclusivamente a ti, te traerá paz y equilibrio mental, y te ayudará a desconectar de la rutina para volver con más fuerza. Mientras desarrollas esa actividad, te darás cuenta de cuántas cosas se te dan bien.

3.   Acepta tus errores y úsalos como herramientas de aprendizaje

Todos cometemos errores; forma parte de la naturaleza humana. Sin embargo, dependerá de nosotros el quedarnos estancados en ellos o el usarlos para aprender y mejorar. Aprende a detectarlos y a darles un nuevo enfoque para evitar repetirlos en el futuro, aplicando tus puntos fuertes o cualidades.

4.   Enfrenta tus miedos

“No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo”, decía Nelson Mandela. En eso consiste la valentía, ¿no? Cada vez que te enfrentas a un miedo y lo superas, creces como persona; ganas confianza. Por ejemplo, si hablar en público es una de las actividades que más miedo te pueden ocasionar, intenta hacerlo de todas formas. Cada vez que lo hagas, aprenderás nuevas técnicas, ganarás confianza y se disipará el miedo. Así ganarás autoestima.

5.    Establece metas realistas.

Tras conocer tus puntos fuertes, será más favorable establecer objetivos que sean fáciles de cumplir, pero siempre siendo realistas. De nada servirá proponerse un proyecto o meta que se sale del margen de lo que es posible abarcar. Si te marcas objetivos irreales y no los puedes conseguir, lo único que obtendrás será insatisfacción y un sentimiento de incompetencia. Por el contrario, cuando te propones marcas que sí están a tu alcance y las consigues, el sentimiento será satisfactorio.

¿Es factible recuperar la confianza en ti mismo?

Aplicar estos útiles consejos dependerá de ti. Puedes introducirlos en tu vida diaria poco a poco. Empieza por el que te resulte más cómodo y ve aplicando los demás progresivamente.

Si, por el contrario, consideras que no te ves lo suficientemente capaz de hacerlo por ti mismo, puedes buscar la ayuda de un profesional. Los psicólogos pueden ser nuestros mejores aliados en estas situaciones. Te ayudarán a enfrentar los obstáculos, a conocerte mejor y proyectar todo lo bueno que tienes en ti para estar mejor contigo mismo y con los demás.

A continuación, te dejo un enlace a una página de especialistas. Ofrecen servicio online, como la oportunidad de acudir a terapia desde la comodidad de tu hogar. Es un método muy cómodo si no tienes tiempo suficiente o si no puedes desplazarte.

Y recuerda: rodéate de personas con energía positiva, a las que puedas pedir ayuda si lo necesitas. Tu familia y amigos te brindarán el apoyo necesario y, seguramente, tendrán más de una palabra amable para ti. Muchas veces es más fácil ver lo bueno en los demás antes que en un mismo; ellos te ayudarán a sacar todo lo mejor de ti.